【照顧者必讀】長者防跌攻略：5個致命陷阱與自救方案

「呷——」一聲跌倒，長者臥床不起，照顧者心力交瘁。根據香港衛生署統計，65歲以上長者每年跌倒意外超過12萬宗，當中超過80%導致骨折或頭部創傷。跌倒不僅影響長者健康，更讓整個家庭陷入照顧困境。心橋醫療深知：預防勝於治療。本週我們為你拆解院舍及居家環境中最常被忽略的5大致跌陷阱，並提供實際解決方案。

陷阱一：浴室——傷亡重災區

浴室濕滑、光線不足、起身時缺乏支撐，是長者跌倒的頭號元兇。自救方案： • 安裝不鏽鋼扶手（馬桶旁、淋浴間各一支） • 地面鋪設防滑膠墊或使用防滑漆 • 建議使用沐浴椅，避免長時間站立 • 照明開關調至伸手可及的高度 「我哋做咗10年院舍外展護理，好多時骨折嘅長者都係喺浴室出事。」——心橋醫療護士團隊

陷阱二：藥物副作用——隱形殺手

多種藥物同時服用（Polypharmacy）可引致頭暈、血壓不穩、肌肉乏力，增加跌倒風險。尤其係安眠藥、降血壓藥、抗抑鬱藥，常被忽略。 自救方案： • 每半年帶長者見醫生審視藥物組合 • 記錄所有藥物（包括中藥、保健產品）並主動告知醫生 • 服藥後30分鐘內避免大幅走動 • 有頭暈情況即時臥床休息，並通知醫護人員

陷阱三：視力衰退——暗藏危機

白內障、青光眼、黃斑病變等眼疾，令長者難以看清障礙物或台階高度，引致絆倒。 自救方案： • 每年驗眼，及早發現及治療 • 家居避免隨意擺放矮凳、玩具、雜物 • 使用對比色標示樓梯邊緣及門檻（黃色或白色膠紙） • 確保走廊及睡房光線充足，避免摸黑活動

陷阱四：肌肉流失——被忽略的隱形敵人

香港長者普遍存在肌少症（Sarcopenia），腿部肌肉減少令步行時平衡力下降。好多時長者「行得郁」唔代表「行得穩」。 自救方案： • 每日進行適量阻力訓練（如坐著抬腿、扶椅站立） • 攝取足夠蛋白質（每公斤體重1.0-1.2克） • 每天曬15分鐘太陽，補充維他命D • 使用助行器時，確保揀啱高度（手腕關節水平）

陷阱五：環境不安全——改少少救一命

電線外露、地毯邊緣翹起、傢俬阻礙通道……這些細節往往係壓倒長者的最後一根稻草。 自救方案： • 家居定期做安全巡查（每季最少一次） • 移除所有地毯或使用雙面膠固定邊緣 • 傢俬固定牆身，避免長者扶住時移位 • 拖鞋宜選有齒紋底部，切勿著滑底布鞋

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心橋醫療 PsyBridge Medical 為院舍及家庭提供三崗協同護理（護士 + 保健員 + 照顧員），每日上門提供專業護理服務，包括： • 傷口護理、藥物管理 • 日常生活照顧 • 跌倒風險評估及改善建議 照顧長者路上，你並不孤單。心橋醫療——專業院舍外展護理，值得信賴。

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