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【照顧者必讀】長者夏日肌膚護理攻略　三招預防熱痱與濕疹復發

第一招：保持清爽透氣　從衣物與環境做起好多照顧者以為夏天、長者就一定會熱，於是猛開冷氣，但其實忽冷忽熱更容易誘發皮膚問題。正確做法是保持室內通風，使用純棉或竹纖維的寬鬆衣物，讓長者身體能夠自然散熱。洗澡時水溫不宜過熱，沐浴後輕輕拍乾皮膚，特別是皮膚皺褶位置，維持乾爽自然就能有效預防熱痱。第二招：溫和清潔保濕　修復皮脂膜天然屏障長者皮膚油脂分泌減少，皮脂膜變薄，夏日頻繁出汗反而帶走更多水分，令皮膚更加乾燥敏感。建議選用不含香料、pH值溫和的沐浴產品，沐浴後趁皮膚仍有微濕時，塗抹溫和無刺激的保濕霜，修復皮脂膜天然屏障，减低濕疹與皮膚炎的復發風險。第三招：注意營養與水分　內外兼修強健肌底皮膚健康與營養攝取密切相關。維他命C、維他命E、Omega-3脂肪酸都有助維持皮膚彈性與修復能力。夏季出汗多，長者容易脫水，每日飲水量應達六至八杯，必要時可通過水果、湯水補充電解質。內外兼修，肌底強健，自然能抵抗夏日各種皮膚挑戰。【服務推介】三崗協同護理服務　全面支援長者健康心橋醫療「三崗協同」護理服務，由護士、照顧員、保健員三方攜手，為長者

6月17日讀畢需時 2 分鐘

【長者防跌攻略】每3個老人家就有1個跌過！居家安全由細節做起

常見跌倒原因你要知好多人都以為老人家跌倒係因為年紀大、筋骨弱，但其實環境因素佔咗好大比重。地面濕滑、光線唔夠、雜物絆腳、拖鞋太滑、浴室無扶手——呢啲睇落細眉細眼既問題，正正就係意外既根源。另外，長者食緊既藥物都有影響，例如血壓藥、安眠藥或者某啲心臟藥都可能引起頭暈，令郁動個時容易失去平衡。慢性病如關節炎、白內障、糖尿病神經病變等都會削弱長者既活動能力同反應速度。家居安全檢查清單想預防跌倒，第一步就係執靚屋企環境。浴室係最危險既地方——建議安裝扶手、防滑墊，唔好留水跡喺地下。廳房既走廊要保持通爽，電線、地毯邊緣要收拾好或者用雙面膠紙固定。照明方面，老人家對光線既敏感度下降，床邊、走廊、廁所最好裝長明燈，開關要擺喺就手既位置。拖鞋方面，建議揀有防滑底、包裹性強既款式，唔好著住滑浸浸既膠拖鞋就出廳行。生活小習慣大大減風險除咗環境改善，日常生活習慣都好重要。鼓勵長者每天做適量既簡單運動，例如喺安全情況下原地踏步、拉筋、打太極，既可以強化肌肉又可以改善平衡力。起身個時唔好心急，特別係起床或者坐耐咗郁之前，先坐穩再慢慢站起來。著鞋既時候

6月10日讀畢需時 2 分鐘

雨季長者防跌手冊：居家安全必備攻略

一、雨季浴室篇：濕滑危機的最高危地點浴室是家中跌倒意外最常發生的地點，佔整體家居跌倒個案近四成。瓷磚地面、淋浴間的肥皂泡沫、進出浴缸的一刻——處處都是陷阱。建議安裝防滑墊於浴室內外、淋浴間安裝扶手、使用坐式沐浴椅，並將浴室門檻改為無障礙斜坡設計。照顧者應定期檢查防滑墊的損耗情況，防止物料老化失去功效。二、廚房與客廳：日常活動區域的隱藏陷阱許多長者認為「自己屋企最熟悉」，卻往往忽略廚房地板上的油污、茶几與電線的擺放位置、拖鞋過於寬鬆等問題。夏季室內冷氣與室外溫差大，室內濕度變化亦會影響木地板的抓地力。建議移除所有地面障礙物、選用固定式地毯或防滑地蓆、保持室內光線充足，並確保長者穿著包跟防滑拖鞋。三、藥物副作用：容易被忽視的跌倒元兇多種常見藥物會影響長者的平衡感與血壓穩定性，包括安眠藥、降血壓藥、抗抑鬱藥及部分感冒藥。雨天、長者起床或久坐後突然站立時，血壓波動更為明顯。照顧者應陪同長者覆診時主動詢問醫生，了解藥物的副作用，並記錄長者服藥後的步態變化。四、肌肉訓練與平衡練習：治本之道除了改善家居環境，增強長者自身的身體機能才

6月3日讀畢需時 2 分鐘

炎夏逼近！長者如何安心度過高溫天氣？

為何長者在夏天特別需要關注？長者的汗腺功能退化，散熱能力較弱，加上部分長者因行動不便而長期留在室內，空氣不流通的情況下更容易出現熱衰竭。有研究顯示，65歲以上的長者中暑風險是年輕人的兩至三倍。常見的症狀包括頭暈、噁心、皮膚乾涸及意識混亂等，這些徵兆容易被忽略，卻隨時可演變成致命危機。四大夏日護理要點一、保持室內涼爽通風：室溫應維持在26至28度之間，避免陽光直射。使用風扇或冷氣時，注意不要讓長者直接吹風。二、定時補充水分：長者對口渴的敏感度較低，照顧者應主動提醒，每隔一至兩小時便勸喻長者飲用室溫水或淡鹽水。三、留意藥物副作用：部分降血壓藥、利尿劑等藥物會增加脫水風險，應與醫生保持溝通。四、觀察早期中暑徵兆：若發現長者出現頭暈、面色蒼白或意識模糊，應立即移至陰涼處並盡快求醫。三崗協同護理：全方位的安心保障心橋醫療的「三崗協同護理」模式，由護士、照顧員及保健員攜手合作，為長者提供全面的居家護理支援。在夏日期間，我們的團隊會特別留意長者的水分攝取及室溫環境，定期監測體溫變化，並與家屬保持密切溝通。三崗各施其職，讓長者在

5月27日讀畢需時 1 分鐘

【照顧者必讀】炎夏守護長者：防範熱傷害的實用指南

為何長者在夏天特別脆弱？長者的體溫調節中樞效率下降，加上慢性疾病藥物可能影響排汗功能，令他們難以像年輕人一樣有效散熱。即使身處室內，高溫環境仍可引致熱衰竭甚至中暑。常見徵兆包括：頭暈、噁心、皮膚乾涸、心跳加速。若不及時處理，嚴重可演變成威脅生命的熱射病。四招實用防護措施第一招：保持室內涼爽通風——善用風扇或冷氣，將室溫維持在25-26°C左右。日間應拉上窗簾阻隔陽光，並確保空氣流通。第二招：適時補充水分——長者口渴感覺較遲鈍，照顧者應主動提醒每兩小時飲水一次。第三招：安排涼爽活動時段——避免在上午11時至下午3時的烈日下外出。第四招：關注高危長者——患有心臟病、腎病或行動不便的長者，均屬高危一群。三崗團隊照護：院舍外展服務的專業支援心橋醫療明白，單靠家庭照顧者應對夏季護理挑戰並不容易。我們的院舍外展護理服務，透過護士、保健員及照顧員三崗協同，為安老院、護養院及復康院舍提供專業護理人手支援。三崗各司其職：護士負責傷口護理、藥物管理及健康評估；保健員支援日常護理及復康運動；照顧員則貼身照顧長者起居。三方緊密配合，確保長者在炎夏中獲

5月20日讀畢需時 1 分鐘

【照顧者必讀】長者防跌攻略：5個致命陷阱與自救方案

「呷——」一聲跌倒，長者臥床不起，照顧者心力交瘁。根據香港衛生署統計，65歲以上長者每年跌倒意外超過12萬宗，當中超過80%導致骨折或頭部創傷。跌倒不僅影響長者健康，更讓整個家庭陷入照顧困境。心橋醫療深知：預防勝於治療。本週我們為你拆解院舍及居家環境中最常被忽略的5大致跌陷阱，並提供實際解決方案。陷阱一：浴室——傷亡重災區浴室濕滑、光線不足、起身時缺乏支撐，是長者跌倒的頭號元兇。自救方案： • 安裝不鏽鋼扶手（馬桶旁、淋浴間各一支） • 地面鋪設防滑膠墊或使用防滑漆 • 建議使用沐浴椅，避免長時間站立 • 照明開關調至伸手可及的高度「我哋做咗10年院舍外展護理，好多時骨折嘅長者都係喺浴室出事。」——心橋醫療護士團隊陷阱二：藥物副作用——隱形殺手多種藥物同時服用（Polypharmacy）可引致頭暈、血壓不穩、肌肉乏力，增加跌倒風險。尤其係安眠藥、降血壓藥、抗抑鬱藥，常被忽略。自救方案： • 每半年帶長者見醫生審視藥物組合 • 記錄所有藥物（包括中藥、保健產品）並主動告知醫生 • 服藥後30分鐘內避免大幅走動 • 有頭暈情況

5月6日讀畢需時 2 分鐘

【長者防跌手冊】六大常見跌倒陷阱　子女必學的居家安全攻略

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4月29日讀畢需時 1 分鐘

【照顧者也需要被照顧：五個方法擺脫護老者倦怠】

導語照顧長者，係一件充滿愛慨事。但當你每日為家人奔波忙碌、個人時間被蠶食鯨吞、夜晚輾轉難眠慨時候——你可有注意到，自己已經悄悄陷入「護老者倦怠」？香港社會近年大力推行「居家安老」，越來越多長者選擇留響屋企接受照顧。然而呢個選擇慨背後，承擔慨往往係一兩個家庭成員。你可能係全職照顧者，可能係日間工作、夜晚幫手慨子女，可能係獨力支撐慨配偶。今日，我哋想關心慨唔只係長者——仲有你，照顧緊人慨你。一、咩係護老者倦怠？護老者倦怠（Caregiver Burnout）係一種長期壓力累積慨心理狀態，常見於長期照顧患病或體弱長者慨人士。佢唔係普通慨「攰」，而係一種身心俱疲、失去動力、甚至對被照顧者產生負面情緒慨狀態。香港大學曾經做過研究，發現超過六成慨長期照顧者曾經出現中等或以上程度慨心理壓力。當中唔少人從未尋求協助，默默承受。常見警號： - 極度疲倦，但訓唔著或訓好多都唔夠 - 對被照顧者感到不耐煩、甚至厭惡 - 忽略自己健康，小病拖嚴重 - 社交活動完全停止，感到孤立無援 - 觉得自己失敗，無法做好照顧工作二、三崗協同

4月29日讀畢需時 3 分鐘

【院舍外展護理】院舍請唔到護士？心橋三崗協同團隊補足專業缺口

導語：院舍嘅人手指幾時先夠？「今日護士打電話嚟辭職，話下個月唔撈。」「保健員請咗三個月，到今時今日都未請到人。」「護理員流動率高到嚇親，每兩三個月就要重新訓練一批。」呢啲說話，每星期都喺唔同院舍管理層口邊聽到。香港安老院人手荒唔係季節性問題，係結構性問題——護士荒、保健員荒、照顧員荒，三個崗位同時缺人，但院友嘅照護需求唔會等人。心橋醫療嘅院舍外展護理服務，就係為咗呢個缺口而存在——直接派駐專業護理人員進入院舍，同院舍現有團隊並肩合作，令照護質素維持高水平。第一章：香港院舍人手有幾荒？香港人口老化速度快，但願意入行做護理工作嘅年輕人越來越少。幾個數字可以說明問題：護士流失率：部分私營安老院護士年度流失率高達 30% 至 50%，即係一年內有一半護士轉晒行。保健員空缺期：由招聘到成功入職，平均需要 3 至 6 個月，期間只能靠現有員工超時工作頂住。照顧員流動率：前線照顧員工作壓力大、薪酬待遇參差，人手流動幾乎係每月常態。唔少院舍管理人都反映：「唔係唔想請人，係真係請唔到。」第二章：外展護理服務係點運作？心橋醫療嘅院舍外展護理服務，運

4月22日讀畢需時 3 分鐘